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| 中学体育课准备活动初探 |
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摘 要 准备活动是体育教学中必不可少的重要环节，正确地认识准备活动的作用，有效地选择准备活动的内容与组织形式，合理地安排好准备活动的时间、负荷以及与正式练习之间的间隔，是体育教师都应重视的问题。关键词 中学体育课 准备活动 内容 组织形式 时间 强度１ 前言 在体育课堂教学中，学生首先是在老师的指导下进行准备活动，它是体育教学不可缺少的内容和教学步骤。一堂体育课的成功与否，不仅与其它因素有关，还与该课的准备活动有直接关系。本文根据自己的实践经验，并参考有关资料，对中学体育课中的准备活动作初步探讨。２ 准备活动的作用２．１ 准备活动能提高神经中枢的兴奋性，增强内分泌，使身体各器官机能迅速达到适宜运动的程度。２．２ 准备活动能提高供氧系统功能，增强氧．运输系统所有环节的活动，使肺通气量、吸氧量和心输出量增强，心肌和骨骼肌中毛细血管网舒张，工作肌能获得更多氧和能量供应。２．３ 准备活动能使体温升高，促进血液循环。２．４ 准备活动可降低肌肉的粘滞性，增强弹性，有助于防止运动损伤。２．５ 准备活动能增强皮肤的血流和降低泌汗阈，有利于散热，防止正式练习时体温过高。３ 影响准备活动生理效应的主要因素３．１ 准备活动的时间 准备活动的适宜时间以体温上升为主要标志，体温的适度升高，能加快神经传导速度，有利于氧的供应。准备活动的时间要充分考虑学生的特点、教材性质、季节气候等具体情况，一般约８—１２分钟为宜，如果时间过短，准备活动没有充分做好，不利于基本部分练习的进行；时间过长，强度过大，学生消耗能量过多，也将影响基本部分的练习时间和练习效果。３．２ 准备活动的强度 准备活动的强度应以中等强度为宜，不能过大或过小，其强度大小以学生的心率和出汗状况来判断，心率约达１００—１２０次／ｍｉｎ，微出汗为宜。３．３ 准备活动与正式练习之间的间隔时间 ……
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