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| 生活中颈椎病的预防措施 |
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[中华护理学论文]
人们的许多动作，必须有颈椎的参与才能正常完成。不当的生活方式对颈椎产生损害，促使颈椎发病。为预防颈椎病的发生，必须做好以下几点： （1）改正不良的生活习惯在站立及行走时，人要保持昂首挺胸位，眼睛平视，双肩自然下垂。在这个体位下，颈椎处于功能位置，颈椎的内外组织处于相互平衡状态，不易产生损伤。含胸低头行走或站立，以及歪斜头颈长久均会加重颈椎损伤。 卧位时对颈椎的保护，主要是挑选合适的枕头。这已在前面已叙述。从对人体保健角度来说，们主张睡硬木板床，而不是柔软的弹簧床。当仰卧在板床上时，脊柱在板床的作用下处于一个近乎直立的状态，这种状态与脊柱的生理曲线基本符，不会加重脊柱的损伤，值得提倡。 有些人喜欢靠在床头看报读书，或看电视，这也是一种不良习惯，日久会发生或加重颈椎病。 （2）改善工作环境，减少劳动强度劳损是颈椎病的主要病因之一，，避免劳损，即可减少发病。注意颈椎活动的劳逸结合是预防颈椎病的主要措施。 阴冷潮湿的环境，对颈椎的健康也不利。人体长时间处在这种环境中，其寒温之邪就浸入人体，使颈部的筋脉发生率缩，颈椎的活动受到限制。若强做颈椎活动，必然加重损伤，出现颈椎病。 工作中一种姿势持续时间过长，会出现颈部的酸痛不适；另外工作量超负荷及时间太长，都可使颈部疲劳，产生颈椎病。 （3）注意避免外伤外伤是促使……
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