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| 中学生中长跑快速力量训练浅析 |
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[美术专业毕业论文] [摘要]：中长跑的核心是速度，没有速度就不会有优异的成绩，而要提高速度，增强速度力量是关键措施之一，本文从理论角度，并结合训练实践，较全面地分析了中长跑运动员速度力量训练的重要性，并对如何提高成绩提出几点建议。[关键词]：中长跑；速度力量；柔韧性
一、前言 力量素质是各项运动项目的基础，尤其是快速力量是发展速度的重要手段之一， 是提高中长跑成绩的重要途径。从1896年第一届现代奥运会到现在，中长跑的训练方法也经历了历史的长考，成绩也有很大的提高，来分析大致可以把它分成六个阶段：持续轮训练法；自然跑训练法；法特莱克跑训练法；间隙跑训练和反复跑训练法；马拉松训练和高原训练法；综合发展时代。 国内外有大量的资料表明，尤其德国运动专家研究表明，近几年来中长跑水平大幅度的提高，并不是心血管显著改善的结果，而是骨肌代谢能力增强所致，笔者通过大量的文献资料分析认为，当今田径竞赛中，运动员要取得优异成绩，运动员除了要具备良好的专项技术外，仍需要有同水平的力量素质，尤其是速度力量。例如，王军霞在七运会10 000 M比赛中，最后3 000 M以8′12″34的分段计时成绩超3 000 M世界记录和在最后一圈跑出1′1″0的好成绩就是最好例子。可知对于中长跑项目来说，决定专项运动成绩的决定因素是速度和速度耐力。速度耐力是基础，速度是核心，力量耐力是保障，而要实现这一途径，快速力量训练是其中最佳途径之一。本文就此作初步分析，并提出相关结论和建议。 二、研究方法 文献资料法是以体育理论研究的一种重要方法，作者在查……
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| 投稿人：jhhj |
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